哪些胸肌訓(xùn)練動(dòng)作最值得推薦？

不難練，貴在堅(jiān)持?？梢栽诟┡P撐、平板支撐、引體向上、啞鈴臥推、啞鈴劃船等。

你好，經(jīng)積極體育鍛煉后肌肉細(xì)胞體積會(huì)變大，也就出現(xiàn)了肌肉塊的現(xiàn)象。小學(xué)生還處在長(zhǎng)身體的時(shí)期體育鍛煉要適當(dāng)循序漸進(jìn)的進(jìn)行。一周的時(shí)間太短，繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉就可以，肌肉體積的增大是逐漸的不是一朝一夕就可以實(shí)現(xiàn)...

雙肘撐。 平板支撐，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群最有效的方法之一，每天堅(jiān)持做可有效的縮減腰圍。 動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面...

用杠鈴臥推，而且必須是寬距臥推，可以增大胸肌的面積。

你是較為瘦還是胖的？瘦的，個(gè)人感覺腹肌比較容易練，胸肌得先增肌

俯臥撐?仰臥起坐注?跳繩，意飲食

可以，適當(dāng)健身加飲食。

我是健身教練，想減肥最好做有氧運(yùn)動(dòng)，想什么跑步，跳繩，游泳，騎單車之類的???如果在家沒什么時(shí)間的話，最有效就做仰臥起坐和俯臥撐???但是我要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)做的方法，這是重中之重???當(dāng)你做俯臥撐的時(shí)候...

先練習(xí)胸肌，再練習(xí)腹肌，因?yàn)殄憻捫丶⌒枰捏w能較大并且鍛煉時(shí)會(huì)關(guān)聯(lián)到其他肌肉群，鍛煉腹肌的器械或動(dòng)作基本上就是單獨(dú)的針對(duì)腹肌的。

以我個(gè)人的健身經(jīng)驗(yàn)，我覺得胸肌可以天天練，因?yàn)樾丶【毱饋?lái)不是很容易的，我練了很久，可是效果不是很明顯，只有輕微的改變，隨著力量的增長(zhǎng)，器械的重量也隨之增加，效果應(yīng)該會(huì)好一些，但必須堅(jiān)持做，不能停......