嚴重長期失眠如何調理？

1、生活規(guī)律：

最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛煉：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用療法：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。
4、根本治療：
失眠最重要的是通過作用中樞神經(jīng)來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。