健身（增肌）對(duì)身體健康有什么好處？

第一、能增強(qiáng)人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲(chǔ)存。同時(shí)，因?yàn)橹臼侨梭w內(nèi)含量較多的能量物質(zhì)，它在體內(nèi)氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機(jī)體對(duì)脂肪的動(dòng)用能力。

第二、對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)來說，堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都能產(chǎn)生良好的效果?？梢允辜∪獗３终５膹埩?，并促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)具有良好的靈活性。

第三、對(duì)心血管系統(tǒng)，有規(guī)律的鍛煉可以減慢靜息時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟的功能。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。

第四、運(yùn)動(dòng)加速機(jī)體內(nèi)能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化功能的改善。

第五、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提供腦細(xì)胞的工作能力，使動(dòng)作更協(xié)調(diào)準(zhǔn)確。

第六、在心理方面，體育鍛煉對(duì)心理的發(fā)育起著重大的推動(dòng)作用，能夠增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒、能夠培養(yǎng)出果斷的處事能力。