如何科學(xué)管理自己的體重

　　科學(xué)管理自己的體重：
　　1、控制飲食，在滿足機體需要的情況下，避免攝入過多熱量。
　　2、合理調(diào)整飲食的成份結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物比例平衡。
　　3、加強體育鍛煉，規(guī)律性的體育鍛煉如散步、慢跑、騎自行車或游泳等，可降低血清甘油三酯，增加高密度脂蛋白膽固醇，同時使體重下降。其下降幅度與單純限制熱量的下降幅度相等。