求有關(guān)如何解決緊張的心理學(xué)書籍

這個其實沒有太大的必要去看書，當(dāng)然如果需要的話還是可以的。推薦
佛洛依德
的書，另外可以看下與催眠相關(guān)的書籍中的自我催眠部分。可以重新讓你認(rèn)識緊張這個東西。

緊張心理需要通過自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力以及深呼吸來克服。
緊張是一種焦慮的情緒，表現(xiàn)為對某些事情的過度擔(dān)心，同時也會出現(xiàn)坐立不安、心跳加快、手腳冰冷和不自主顫抖等表現(xiàn)。緊張可以通過自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力以及深呼吸等方法來克服。
1.自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，多給自己一些積極的心理暗示。經(jīng)常如對自己說“你可以的”、“你是最優(yōu)秀的”等。
2.轉(zhuǎn)移注意力：可以暫時轉(zhuǎn)移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之后再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。
3.深呼吸：深呼吸對治療緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然后慢慢地把氣呼出去，這樣重復(fù)做2～3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
適度的緊張情緒并不是一種疾病，因此無需過多擔(dān)心。