怎么健康的從120斤瘦到100斤?
2個回答
??六周時間,從126斤到106斤,親身經驗分享給你,飲食方面:吃,必須吃,一餐都不能少。飯量以不餓為準,適應后可以7分飽、6分飽。早:蛋白,燕麥,牛奶、水果。中:蔬菜、高蛋白低脂肪肉(雞胸、魚蝦等)、粗糧主食(土豆、山藥、玉米、豆腐等)、水果晚:蔬菜、高蛋白低脂肪肉(雞胸、魚蝦等)、水果。運動方面:一天抽出一個小時時間,連續(xù)、分散都可。最開始2周,慢跑1小時,已微微出汗,可正常交流的呼吸為好。2周后可以加一些簡單的無氧運動。??
控制飲食總量,主食副食喜歡的就吃,熱量高的吃量縮小,每日三餐最好白天吃,時間長了太餓晚上也可以吃,一定要控制量,吃幾口放下,非常餓想多吃就吃水煮菜,。運動隨意,只要堅持,兩個月就能見效。54歲,兩個月多從118到104斤,期間大吃大喝一兩頓,也沒事,但是前20天不要?,F(xiàn)在腰上沒有游泳圈了,后背肉也很薄,腿直且細特別顯瘦?,F(xiàn)在很享受微餓的感覺,還有水煮菜。
相關問答
120斤的女生怎么瘦到100斤以下
注意飲食,運動減肥,多做仰臥起坐,每天晨練,健身房鍛煉
怎樣在一個月內從120斤瘦到100斤呢?
節(jié)食加運動。只有管住嘴,邁開腿,才能快速瘦下來。每天跑步一小時,只吃早飯和中飯。
從120斤瘦到100斤是什么樣的感覺?
我今年也是從120多斤減到不到100斤,最大的感受就是好買衣服了,之前是最痛的領悟是喜歡的衣服不是買不起,而是穿不上,現(xiàn)在身材苗條了,穿什么衣服都好看,好搭配了,心情也會美美噠。
怎么樣才能一個月從120斤瘦到100斤,怎么辦
可以通過運動與科學合理的飲食,把脂肪給減掉, 運動: 1,先熱身5分鐘, 2,去做一個小時的全身性的力量訓練,使用健身房的器械可以去做,徒手的運動也是可以的 3,做完之后緊接著去做有氧運動,慢跑30分...
全文從120斤瘦到100斤需要多長時間?
一要看你的毅力,二要看方法,三要看力度。
我有120斤,怎么減肥到100斤?
一名健身教練路過,減脂無捷徑,全靠單一控制飲食事后反彈幾率極高。 建議一條: 多做運動,并了解常食的一些食物的熱量,控制攝入。 想更快,找教練。
我有120斤,怎么減肥到100斤
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫...
全文120斤減到100斤要多久呢?
根據(jù)人的體質說,易胖人的體質的話減肥20斤需要3個月,快速減肥方法容易反彈,減肥期間的飲食有很大關系,一樣要多喝水加速新晨代謝,注意補充合適的鹽分,還有就是不要每天去稱重加速心里負擔,作息時間要規(guī)律,
怎么從120斤減到100斤
少吃淀粉含量高的東西,多吃蔬菜水果多做運動。早餐午餐吃5成飽,晚餐吃3成飽。
100斤瘦嗎?
看身高,身高和體重才能知道是胖還是瘦。
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