年紀(jì)大的人習(xí)慣性便秘，有沒有什么好的食療方法呢？

隨著年紀(jì)的增大，人的腸胃消化能力也會(huì)下降，日常飲食可以多一些粗糧和蔬菜，飯后適量喝點(diǎn)酸奶。

老人便秘該如何調(diào)理

1、堅(jiān)持飲水。若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥。堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。

2、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣。最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

3、早晚散步或慢跑。慢跑有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。