入靜的時候要不要腹式呼吸？

這個是要氣沉丹田的。

腹式呼吸，簡單講是深呼吸就是從鼻腔吸氣一直到腹腔，吸滿后在呼出，這是簡單講其中有順呼吸和逆呼吸，觀察呼吸的路徑及腹部的感覺等很多也比較深奧這是要在自己練習腹式呼吸中逐漸體會的。

胸腹式呼吸:通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴展胸腔，吸入空氣進肺，當內(nèi)肋間肌收縮時，可牽引肋骨后降，胸腔縮小，空氣從肺內(nèi)呼出。呼吸作用就是通過胸腔有節(jié)奏的擴張和縮小的過程完成氣體交換的。 常見的呼吸...

,擴大肺活量,改善心

正常成年人是混合式呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都有，不過不同人不一定哪種占優(yōu)

腹式呼吸是對的 訓練腹部的對抗力量，即氣息的保持力量＜向外＞和氣息的支持力量＜向里＞也稱氣息的控制。 換句話說，就是根據(jù)表現(xiàn)和聲音大小、強弱等，有計劃的運用氣息。這是重點介紹幾個不發(fā)聲的歌唱呼吸訓練...

我看著像瑜伽呼吸法，此法可減腹內(nèi)臟的脂肪。

吸氣時 小腹向外鼓出 呼氣時 小腹內(nèi)收 盡量將呼氣時間延長到吸氣時間的兩倍

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

用肚子起伏代替胸腔擴張來呼吸，也叫胎吸。