怎樣減掉大肚子?
平時(shí)的飲食不規(guī)律沒有節(jié)制吃的太多太飽,導(dǎo)致肚子有贅肉。怎樣才能減掉贅肉并且保持呢?在飲食上有什么注意的?應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢?減掉以后怎樣保持不再長胖?吃的少會(huì)影響健康嗎?
2個(gè)回答
1、在臨床上科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過長期控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。尤其是肚子大的人,這種屬于腹型肥胖。飲食以清淡為主,最好每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃高熱量食物,比如油條、油炸糕、油炸薯片等,也不要喝飲料,可以適當(dāng)吃一些水果。
2、建議減肥期間多飲水,這樣可以促進(jìn)能量代謝,同時(shí)可以做腹部的熱敷以及按摩。另外每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上有利于減肥,經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快跑、慢走、轉(zhuǎn)呼啦圈、做引體向上、俯臥撐等。減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程,必須有毅力,長期堅(jiān)持控制飲食以及堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),肯定會(huì)有效。
2、建議減肥期間多飲水,這樣可以促進(jìn)能量代謝,同時(shí)可以做腹部的熱敷以及按摩。另外每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上有利于減肥,經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快跑、慢走、轉(zhuǎn)呼啦圈、做引體向上、俯臥撐等。減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程,必須有毅力,長期堅(jiān)持控制飲食以及堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng),肯定會(huì)有效。
其實(shí)肚子一般都是吃起來的,所以我們可以先從減少入食下手,三餐正常,少吃多餐,減肚子減肥啥的不能節(jié)食,不然可能前期你會(huì)受不了,
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我生孩子一年了,我的肚子很大,怎么可以減掉肚子
生完孩子肚子很大的話,我可以教你從下面三個(gè)方面入手,一定可以達(dá)成你的愿望。 運(yùn)動(dòng)方法 1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹,并做深呼吸。重復(fù)1...
全文減掉大肚子
病情分析:你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見:還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。...
全文怎么減掉小肚子?
想要減掉小肚子,還是比較難的。首先要控制飲食,增加運(yùn)動(dòng)量??梢远嘧鲆恍┰黾痈共考∪饬α康倪\(yùn)動(dòng),由仰臥起坐。
減掉小肚腩
你好,主要從兩個(gè)方面入手,限制飲食量(食物和酒水類等),加強(qiáng)腹部的鍛煉指導(dǎo)意見建議飯后不要立即坐著,散散步,平常多做做一些鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng),像是卷腹運(yùn)動(dòng),仰臥起坐,跳高等,希望對(duì)你有幫助,祝你好運(yùn)
如何減掉小肚肚脂肪?
在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用促進(jìn)脂肪代謝的藥物。如維生素E等,
怎樣減掉肚子
貼針灸,中醫(yī)針灸式減肥第三代產(chǎn)品
有什么辦法可以快速的減掉肚子上的肉?
多做運(yùn)動(dòng),少吃肉
女人生完孩子肚子上的贅肉怎樣可以減掉?
現(xiàn)在她還在懷孕期間胖一點(diǎn)沒事的 只要等她生完孩子一個(gè)月以后再去減下來就行了 最好到時(shí)候每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈 對(duì)減小肚腩有很好的效果
怎樣可以減掉小肚子?
注意飲食。多運(yùn)動(dòng)。少坐著。還可以練練腹肌撕裂者。因?yàn)橐唤锛∪獾捏w積要小于一斤肥肉的體積。那樣雖然體重不變,但是看上去卻瘦很多。
怎樣減掉小肚腩?
一吃完飯站立半個(gè)小時(shí),二或雙手伸直趴在地上,下巴貼地,做深呼吸,然后吸氣,雙手.雙腳與頭同時(shí)離地向上舉高,吐氣,手盡量伸直用力,停留數(shù)秒,做深呼吸。反復(fù)幾次就好,三繞呼啦圈.
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