怎么樣才能不怕鬼？

俗話說，怕鬼就有鬼，鬼只不過是自己嚇自己，世上本來沒有鬼，硬說有鬼也是人扮的鬼。如果你是無神論者，就不怕什么鬼不鬼的。多學(xué)點(diǎn)科學(xué)知識(shí)，心中就沒鬼了，也就不怕了。

怕鬼就是恐懼感恐懼心理造成的，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適,自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。
1.把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面,把最令你恐懼的放在最后面,卡片按順序依次排列好。
2.進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
3.如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
4.按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
5.當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗,直至不再恐懼、緊張為止。

世間本身無鬼，恐懼皆是心中作怪。經(jīng)常學(xué)習(xí)一些科學(xué)知識(shí)，加強(qiáng)自己文化的積累，同時(shí)走向大自然，享受空氣和陽光，心中暢快，自然精神振奮，你會(huì)感到一切是美妙的。