怎樣才能減肥？

想要減肥，我覺得一定要制定一個(gè)計(jì)劃表，然后按照計(jì)劃表去執(zhí)行。減肥也不是一天兩天能夠減下來的必須長(zhǎng)期的堅(jiān)持。首先要從飲食上面控制好。配合減肥餐管好自己的嘴，不要大魚大肉，多吃粗糧雜糧蔬菜水果，其次是每天要堅(jiān)持鍛煉身體，也可以練瑜伽。一般經(jīng)過三個(gè)月就能夠看到效果，如果能堅(jiān)持一年效果更好，減個(gè)十幾20幾斤都沒問題。

想要減肥，有兩個(gè)方面要堅(jiān)持，第一個(gè)就是堅(jiān)持鍛煉身體，第二個(gè)就是控制飲食，飲食，千萬不要吃太油膩或者是太脂肪多的東西，以控制好了，以后再通過鍛煉，每天堅(jiān)持跑步，跳繩或者是仰臥起坐之類的 。

減肥的方法如下：

1，應(yīng)該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。

2，要保持每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時(shí)每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)。除了飲食之外，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪。通過節(jié)制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能夠消耗多余的脂肪，加速新陳代謝。

少吃碳水，少吃油膩食物。還有就是減少糖分的攝入。再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。不要吃夜宵，奶茶之類的。都不要再吃了。