如何修正拖延癥？

1、自我調(diào)節(jié)：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對(duì)自己過(guò)高的追求和要求，適當(dāng)減壓，還需增加自信心，充分認(rèn)可自我的價(jià)值感，自我鼓勵(lì)，提高做事情的動(dòng)力；
2、環(huán)境因素調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄自身無(wú)法完成的事情，接受自己雖無(wú)法做到最好，但已到足夠好的狀態(tài)，打斷消極怠工和負(fù)性循環(huán)。

拖延癥，這是一種非常不好的習(xí)慣，一般是由于心理的問(wèn)題導(dǎo)致的，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境，以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢(xún)一下為宜。

自己建立計(jì)劃，不過(guò)自己不好修正的，最好有個(gè)人督促你