身上的脂肪太多了，怎樣才能更加高效的減脂呢？

1.每頓飯吃百分之六十以上的蔬菜 蔬菜中的食物纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，協(xié)助消化分泌，也能協(xié)助內(nèi)臟刮油消脂。 當(dāng)飲食中蔬菜的比重變高，就能夠減少其他高脂、高糖的食物攝入量。有按捺脂肪堆積的效果...

多運(yùn)動(dòng) 少吃多餐

注意飲食，少食多餐，多運(yùn)動(dòng)。少吃高熱量食物。拒絕肥肉。 喝云天山燕麥纖維一個(gè)月，調(diào)理腸胃，排便好了，飯量小了，代謝快了，肚子小了，瘦全身了，減肥了，例假好了，皮膚好了，沒豆豆了

應(yīng)當(dāng)科學(xué)的去減,不能一味的為了減而節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),喝減肥茶之類的,這都是有害身體健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高熱量的食物,睡前5小時(shí)不進(jìn)食,不貪睡堅(jiān)持每周3-5次的體育運(yùn)動(dòng).再搭配一些保健品

脂肪代謝后84％隨呼吸排出，16％隨體液排出。 脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。 脂肪是由...

皮下脂肪也算是人體脂肪的一種，皮下脂肪是最容易減到的，皮下脂肪多的話就不容易看到血管，能看到血管的話就說明你的皮下脂肪比較少

外面的脂肪可以靠運(yùn)動(dòng)來減掉，但是內(nèi)臟脂肪如果想減掉的話，就應(yīng)該控制飲食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

對(duì)于內(nèi)臟脂肪的減脂肪。我個(gè)人認(rèn)為就是對(duì)于一個(gè)人的飲食控制。少吃高熱量，高蛋白的食物。多吃大豆類青菜，薯類這些食物。讓你成為清淡的素食者。這樣容易減掉內(nèi)臟的脂肪。

內(nèi)臟脂肪比較多的求美者，從體型上看是一種腹型肥胖，和均勻性肥胖是有所不同。也就是說內(nèi)臟肥胖型的求美者，是一個(gè)蘋果型。內(nèi)臟脂肪的增多會(huì)分泌脂肪因子，可以導(dǎo)致很多與代謝性相關(guān)的疾病，例如糖尿病等。再排除病...

鍛煉身體是最重要的，不吃減肥藥，飲食規(guī)律，作息規(guī)律健康，一般就能多少瘦點(diǎn)