女性超過五十歲,需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢?

2022-12-01 07:00

4個(gè)回答
一是鈣。女性在更年期經(jīng)常出現(xiàn)缺鈣癥狀,所以必須適當(dāng)補(bǔ)充的鈣。二是維生素B6。維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),也是女性雌激素代謝的必需物質(zhì),對(duì)一些婦科疾病的預(yù)防和治療大有裨益。
女性過了五十歲要補(bǔ)充鈣,吃鈣片或者多吃含鈣量高的食物,五十歲后,鈣質(zhì)流失越來越多,所以要補(bǔ)充。還要補(bǔ)充雌激素,隨著年齡增長(zhǎng),卵巢功能衰退,分泌雌激素減少,所以要多吃可以補(bǔ)充雌激素的食物。
一個(gè)是膠原蛋白,因?yàn)?0歲以上的女性膠原蛋白嚴(yán)重流失,不補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛沒有彈性;另外要補(bǔ)血,要多吃紅豆、紅棗等食物,不然看起來會(huì)臉色很差。
女性超過50歲要保證日常攝入營養(yǎng)均衡,可以多吃些金槍魚、雞胸肉等補(bǔ)充維生素B6,對(duì)婦科疾病有一定的防治作用;多吃綠葉蔬菜、胡蘿卜、蛋黃等補(bǔ)充葉酸,預(yù)防貧血癥;多吃橙子、西紅柿等補(bǔ)充維生素C,提高免疫力。
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