有哪些合理的飲食習(xí)慣能讓減肥事半功倍？

有效科學(xué)的飲食減肥 1每天不要吃高熱量的食物，不要吃油炸食品，盡量低鹽低糖，口味清淡。 2多吃水果蔬菜，多吃粗糧食物，適當(dāng)攝入一些蛋奶豆類(lèi)等食物。 3三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，也不要吃零食，每天必須要...

飲食和作息時(shí)間要規(guī)律，吃東西的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，少吃油炸的食物，多吃蔬菜和水果。

8：16減肥法8：16減肥法，其實(shí)就是之前我和大家講過(guò)的黃金8小時(shí)減肥法。嚴(yán)格遵守8小時(shí)內(nèi)完成三餐的規(guī)則，剩下16小時(shí)斷食，讓腸胃休息。如果你早上第一餐是8點(diǎn)吃，那最后一餐要在下午4點(diǎn)前吃完。...

早點(diǎn)是一定要吃的.不吃飯能快速的瘦下來(lái)但是反彈效果很大也很辛苦. 減肥的話早點(diǎn)少吃.基本一點(diǎn)點(diǎn)讓你感覺(jué)不餓就可以了.比如蛋糕.進(jìn)食一點(diǎn)點(diǎn)讓自己沒(méi)有太大的饑餓感再配上一些水果.健康又有效果.

減肥運(yùn)動(dòng)的最佳方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩，騎單車(chē)。在飲食方面要注意高脂肪食物的攝入，以蔬菜為主，肉食以魚(yú)肉和純瘦肉為主。面食以大米粥為主。這些效果會(huì)好些。減肥后不要吃香蕉，可以吃個(gè)蘋(píng)果，最好睡覺(jué)前吃...

我成功減肥的，身高166，體重在96到100斤。如果不注意吃多了就長(zhǎng)肉了。堅(jiān)持每天飯后靠墻站最低5分鐘即可（飯前一定喝水）

當(dāng)然可以，而且這是健康減肥過(guò)程中非常重要的一環(huán)，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以了，不要心急，慢慢的會(huì)好起來(lái)的

少吃不一定減肥，將減肥與健身結(jié)合起來(lái)可以事半功倍。

對(duì)于絕大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)，發(fā)胖就是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好，對(duì)飲食沒(méi)有控制，肆無(wú)忌憚的進(jìn)食高熱量的食物，特別是一些甜食，油炸食品，晚餐過(guò)于豐盛，食用油用量太大，等等這些不好的習(xí)慣非常容易導(dǎo)致發(fā)胖。 俗話說(shuō)：管住嘴...

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