有什么能讓腸道更健康的好方法？

1.喝完酒后的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

2.吃完了“肥膩”的節(jié)日餐，不妨多吃點綠葉菜，幫助補充維生素和礦物質(zhì)。

3.每人每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，吃得咸了，盡量嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

4.大餐過后，不少人感覺肚子里很飽，不想吃主食，其實，主食更不能少。這時候最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。