拖延癥是一種精神或者心理疾病嗎
1個(gè)回答
拖延癥取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥既不是精神疾病,也不是心理疾病,是一種常年累積的壞習(xí)慣。
治療拖延癥具體做法:
1、 時(shí)刻提醒。將你工作或?qū)W習(xí)的最終期限或約會(huì)日期寫下來(lái),可以時(shí)刻提醒自己。對(duì)于特別重要的事情,用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。
2、將工作或?qū)W習(xí)安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。
3、給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù),往往在最后一刻都能完成。
4、將工作或?qū)W習(xí)分出輕重緩急,重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí),你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或?qū)W習(xí),其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。
6、勞逸結(jié)合
7、將龐雜的工作或?qū)W習(xí)分成一部分一部分地去做
8、避免工作或?qū)W習(xí)被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作或?qū)W習(xí)。
9、計(jì)劃不要變來(lái)變?nèi)?。一旦你給自己制定了計(jì)劃,就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美,而中途添加新的內(nèi)容。
10、當(dāng)按時(shí)完成計(jì)劃時(shí),及時(shí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。
治療拖延癥具體做法:
1、 時(shí)刻提醒。將你工作或?qū)W習(xí)的最終期限或約會(huì)日期寫下來(lái),可以時(shí)刻提醒自己。對(duì)于特別重要的事情,用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。
2、將工作或?qū)W習(xí)安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。
3、給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù),往往在最后一刻都能完成。
4、將工作或?qū)W習(xí)分出輕重緩急,重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí),你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或?qū)W習(xí),其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。
6、勞逸結(jié)合
7、將龐雜的工作或?qū)W習(xí)分成一部分一部分地去做
8、避免工作或?qū)W習(xí)被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作或?qū)W習(xí)。
9、計(jì)劃不要變來(lái)變?nèi)?。一旦你給自己制定了計(jì)劃,就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美,而中途添加新的內(nèi)容。
10、當(dāng)按時(shí)完成計(jì)劃時(shí),及時(shí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。
相關(guān)問(wèn)答
拖延癥是一種心理疾病嗎?
并不是一種心理疾病。因?yàn)橥涎舆@個(gè)狀況,每個(gè)人或多或少都會(huì)有,就像我??傁矚g拖延。啥事一直最后在做。
拖延癥是一種心理疾病嗎?
們要改掉拖延癥一個(gè)我覺(jué)得還比較有效的方法,就是制定一個(gè)詳細(xì)然后很好完成的計(jì)劃。比如進(jìn)入職場(chǎng)總是想學(xué)習(xí)卻一直給自己借口沒(méi)空學(xué)習(xí)拖延的人,可以制定個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃,每天看一頁(yè)書,或者看10分鐘書。不要太久。
拖延癥是病嗎
拖延癥(procrastination)是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象,一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延...
全文拖延癥成了當(dāng)代青年“疾病”,該如何對(duì)待有拖延癥的朋友呢?
我一般都是跟我有拖延癥的同學(xué)一起比賽完成任務(wù),有了指標(biāo)和對(duì)比對(duì)象之后,還有人陪她一起,她的拖延癥就會(huì)好很多,所以也不必過(guò)多責(zé)怪他們,跟他們一起努力就好了。
拖延癥拖延癥
拖延癥(英文Procrastination)指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個(gè)詞并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ),但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為,常常是一些深層問(wèn)題的表現(xiàn)。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心...
全文拖延癥到底是不是一種疾???該如何克服呢?
我認(rèn)為這是一種病,是一種精神疾病。很多人都因?yàn)檫@種病,深受困擾。我覺(jué)得應(yīng)該給自己做一個(gè)時(shí)間的計(jì)劃表,什么時(shí)間做什么事一定要嚴(yán)格執(zhí)行,這樣才能夠克服。
孩子上小學(xué)三年級(jí)經(jīng)常喜歡拖延,是心里疾病嗎?怎樣改善這種情況?
首先,嚴(yán)格的來(lái)講,喜歡拖延這種習(xí)慣,是一種心理,但不是心理疾病,雖然有些時(shí)候我們可以稱這種行為為“拖延癥”,但很大程度上不是心理問(wèn)題造成的。想要改變這種拖延的習(xí)慣,需要從以下幾點(diǎn)入手: 1、...
全文怎么戒掉拖延癥,這屬于一種病嗎?
拖延癥嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是一種病態(tài),是懶惰成性養(yǎng)成了一種壞習(xí)慣。遇事沒(méi)有輕重緩急,拖拖拉拉,不是一鼓作氣,干凈利落地結(jié)束,總是留有尾巴!
為什么很多人都有拖延癥
很多人都有拖延癥,想要讓自己不拖延,首先你得給自己制定一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間表,規(guī)定哪個(gè)時(shí)間段做什么,而且必須完成,如果沒(méi)有完成要對(duì)自己采取一些處罰措施,當(dāng)然這個(gè)不是一蹴而就的,要慢慢克服。
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