腹式呼吸法

腹式呼吸，簡(jiǎn)單講是深呼吸就是從鼻腔吸氣一直到腹腔，吸滿(mǎn)后在呼出，這是簡(jiǎn)單講其中有順呼吸和逆呼吸，觀察呼吸的路徑及腹部的感覺(jué)等很多也比較深?yuàn)W這是要在自己練習(xí)腹式呼吸中逐漸體會(huì)的。

胸腹式呼吸:通過(guò)外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴(kuò)展胸腔，吸入空氣進(jìn)肺，當(dāng)內(nèi)肋間肌收縮時(shí)，可牽引肋骨后降，胸腔縮小，空氣從肺內(nèi)呼出。呼吸作用就是通過(guò)胸腔有節(jié)奏的擴(kuò)張和縮小的過(guò)程完成氣體交換的。 常見(jiàn)的呼吸...

,擴(kuò)大肺活量,改善心

正常成年人是混合式呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都有，不過(guò)不同人不一定哪種占優(yōu)

腹式呼吸是對(duì)的 訓(xùn)練腹部的對(duì)抗力量，即氣息的保持力量＜向外＞和氣息的支持力量＜向里＞也稱(chēng)氣息的控制。 換句話(huà)說(shuō)，就是根據(jù)表現(xiàn)和聲音大小、強(qiáng)弱等，有計(jì)劃的運(yùn)用氣息。這是重點(diǎn)介紹幾個(gè)不發(fā)聲的歌唱呼吸訓(xùn)練...

吸氣時(shí) 小腹向外鼓出 呼氣時(shí) 小腹內(nèi)收 盡量將呼氣時(shí)間延長(zhǎng)到吸氣時(shí)間的兩倍

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

用肚子起伏代替胸腔擴(kuò)張來(lái)呼吸，也叫胎吸。

不錯(cuò)嘛，寫(xiě)的挺好