壓力已經(jīng)影響了我們的身心健康，怎么訓(xùn)練自己的抗壓能力？

如果覺得的壓力讓壓的喘不過氣來了，那么就需要尋找渠道來排泄這種壓力，做任何事情都不要做最壞的打算，而是盡自個最大的努力，這樣就不會有任何遺憾了，就算失敗了也不要自責，心理壓力過大將會導(dǎo)致一個人失去信心，甚至是喪失自。如何提高抗壓能力，就是提高自己的心理素質(zhì)，還要學(xué)會尋找排泄宣泄的渠道方式，想要提高抗壓能力，就要不斷的自激勵，還要不受到外界因素的影響，這樣才能找到抗壓方式。如果有了行動了，就算是有不好的結(jié)果，也不要受到外界的影響，更不要聽別人的指責以及打擊。

要保持良好的睡眠，因為良好的睡眠會帶給你干勁十足的精神，這對面對壓力有很好的輔助作用。

培養(yǎng)積極心態(tài)。1、明確并提高你的優(yōu)勢，認清自己的優(yōu)點，列出你擅長或喜歡做的事，并經(jīng)常做類事，增加自己的正面情緒，更有能力應(yīng)對困難；2、寫日記。研究表明，時常在日記中自我檢討，不僅能有效地促進學(xué)習和工作，也能幫助培養(yǎng)積極的心態(tài)，同時，把情緒和活思想記錄下來，有助于認清自己的行為和心理反應(yīng)，你會從中發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式，幫你有針對性的解決問題；3、過于苛刻地要求自己會挫傷積極的心態(tài)，自己對自己（潛意識）也要少批評，多稱頌；4、要時常關(guān)照自己的情緒變化，時不時地想想那些讓你滿意、開心、愉快和自豪的時刻和事件，學(xué)會適時地、熟煉的把個人情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)；5、應(yīng)用辯證的觀點看待一切，尤其需要主動地從困難和逆境中看到光明，找到出路，攻艱克難的成就感 必將促使你的心態(tài)更加積極。

訓(xùn)練自己的抗壓能力，其實也就是要學(xué)會排解壓力，可以通過運動，比如跑步，打球，出一身汗，整個人會感覺輕松很多。