大學(xué)如何保持每天精力充沛有活力？

一定要找到真正適合自己的，能夠產(chǎn)生持久積極效應(yīng)的恢復(fù)方式，而且最好這還能讓你獲得積極的收益。適當(dāng)?shù)目梢酝ㄟ^運動可以減壓，長期保持較好的心態(tài)，保持一個良好的情緒，多給自己積極的心理暗示，重視身邊的家人朋友同事，尊重且理解他人，做好自己的本職工作，對自己，對他人，對生活都不要太苛刻。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這是最基本的。永遠(yuǎn)不要暴飲暴食，否則只會讓你感覺到腹脹不適，那里會有精力。而且暴飲暴食，會較易導(dǎo)致傷胃、傷肝、傷胰腺等，如果得病了，你想有精力都難。

定期鍛煉身體 每天花些時間鍛煉身體，讓自己每一天都活力十足。即使你覺得很累，不想鍛煉，也不要放棄，這個時候積極行動起來，反而會讓你的精力更旺盛。累得不行的時候，即使是做一些中等強度的運動，比如四處隨意走動，也可以讓你重新振作起來，變得更有精神與活力。

營養(yǎng)要跟上，有的人早上起得晚，急匆匆出門根本沒時間吃早飯，這樣能量得不到保障，上午很容易沒體力沒精力。除了要吃早飯，還要吃得好，補充牛奶、雞蛋等營養(yǎng)物質(zhì)。同時，午餐不要吃得太飽太油膩，不然很容易“食困”。身上的血液往消化系統(tǒng)集中了，大腦的供血供氧減少，就會犯困。

堅持鍛煉身體，是逐步逐步提高，而不是說一下子要極限訓(xùn)練。就比如早上起床跑步，你不可能一下子就能跑十公里八公里，可以一開始只跑五百米，跑一二個星期，再慢慢加上去，漸跑1公里，2公里，剛剛開始鍛煉那個月可能很辛苦，但慢慢適應(yīng)后，每次鍛煉完后你都會覺得精力充沛。