喜歡拖延怎么辦？

丟掉借口，馬上執(zhí)行
借口就是自欺欺人，就是對拖延惡魔的一種上癮。丟掉你口中的“下一次”，改為“馬上、立刻、現(xiàn)在”，盡管無處不在的借口，像空氣一樣彌漫在我們周圍。

拖延的人，有時很怕自己實際工作的結(jié)果跟想象中的不一樣，擔心這種虛幻的“理想”在行動中走向破滅，于是便由此產(chǎn)生強烈的焦慮，最終導(dǎo)致拖你拖延的目的是為了緩解焦慮，想要克服，根本辦法就是弄清楚你為什么焦慮，并且想辦法處理。

無論焦慮來自哪里，只要我們弄清楚原因，然后再針對性地通過修正自己的認知消除焦慮，就可以改善自己的行為。