怎樣可以快速入睡提高睡眠質(zhì)量？

失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
治療上建議針對采用養(yǎng)心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解郁功效的純中藥或是中成藥來調(diào)理，標本兼治，沒有副作用，不產(chǎn)生藥物依賴。