針對長跑的訓(xùn)練，有哪些技巧可尋？

第一，呼吸，控制好呼吸的節(jié)奏，比如三步一呼吸。第二，控制好跑步的速度，特別是長跑，這個是需要耐力的，所以必須要控制速度，保持心率。

1.不要低頭跑步，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2.雙腳落地要輕快，如果雙腳落地過重，會增加骨骼負(fù)擔(dān)，同時，在腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。
3.在長跑時，我們也應(yīng)該挺直后背，注意不要彎腰駝背的跑步。
4.在長跑時我們一定要注意呼吸，呼吸的方式有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。