吃什么可以讓頭發(fā)變多濃密

1補充鋅：掉發(fā)大多數(shù)一般是雄性激素增高引起，鋅能降低雄性激素，日常生活里可以食用含有鋅的食物，比如核桃、黑芝麻、黑豆、花生等；
2補充維生素E：維生素E是頭發(fā)生長必需的維生素之一，缺少也會導(dǎo)致容易掉發(fā)，建議平常適當(dāng)吃些含維生素E的食物，比如卷心菜、豆類、黑芝麻等，這些食物富含維生素E

首先就要合理的安排飲食，不用可以的去搭配食物，只要能夠保證自己吃肉類、蔬菜、水果、主食、水以及適量的油脂就行了，一個星期把這些食物吃全就可以了。平時一定要充滿自信，要昂首挺胸，注意自己的頭發(fā)包養(yǎng)，買洗發(fā)露的時候最好依據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來選擇。經(jīng)常吃一些黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑變得濃密，千萬不要燙發(fā)、拉直頭發(fā)，也不要讓頭發(fā)總是受到陽光的照射。