你有哪些幫助自己快速入睡的好方法？

聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)，睡前聽(tīng)一小段舒緩的音樂(lè)，可以放松一天緊張又煩惱的心情。但是這里的音樂(lè)不應(yīng)該太搖滾，本來(lái)心情就有點(diǎn)復(fù)雜，精神緊張，再聽(tīng)上搖滾的音樂(lè)，心情就更加復(fù)雜，想的東西就多了起來(lái)，就更難入睡了。睡前就應(yīng)該聽(tīng)一些古典音樂(lè)、輕音樂(lè)之類的，讓悠悠的音樂(lè)把你帶進(jìn)夢(mèng)境里。我睡前就喜歡挺一些鋼琴曲，挺有效的，還能陶冶性情。

睡前喝一杯熱牛奶真的很有效，不要怕要上廁所，你可以在睡前一個(gè)小時(shí)喝，這樣就不用擔(dān)心了。喝上一杯熱熱的牛奶，有以利于讓緊張的身心放輕松，入睡。一股暖流緩緩的流入心里，煩惱會(huì)被趕跑，不再煩心。