一個暗戀你很久的男人突然對你掀起上衣讓你看他腹肌，這個男人想表達(dá)什么呢？

你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時間的有氧運動消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當(dāng)然，有條件的話買點左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。

練腹肌 最好先跑一兩千米熱熱身 或者原地跳繩~ 再放松下 壓壓腿 擺動手腳 然后再做俯臥撐和仰臥起坐 俯臥撐能練出腹肌 也能鍛煉腹肌 不過最好的就是仰臥起坐 先做三十個俯臥撐（快速做）然后...

上聯(lián)：八塊腹肌練成日，從此不再穿上衣； 下聯(lián)：三尺青芒出鞘時，至今未曾怕過誰。 橫批：霸氣側(cè)漏（捂嘴偷笑）

他比較害羞，晚上一定m撩

腹肌一周可以練4到5次，隔天練稍微有點少，天天練稍微有點多。 大肌肉“充分”訓(xùn)練后 48小時可恢復(fù)90%，72小時基本完全恢復(fù)；小肌肉群稍微快些，但也需要超過24小時的休息。 大肌肉群：胸、背、腿 ...

仰臥起坐，每天晚上五十個，堅持幾個月就行了。

腹肌的練成不是幾日就能完成的，而是要通過不懈的努力和堅持才會有很好的成果，如果是自己在家中鍛煉，沒有別人的監(jiān)督，是很容易松懈的，所以，在家中練腹肌是需要一個很大的決心的。僅僅通過仰臥起坐和卷腹等運動進(jìn)...

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 ,給你個簡單的方法 1.人平躺著 2.手和腳同時向上翹（要靠腹部的力量） 3.反復(fù)做你如果做的標(biāo)準(zhǔn)的話我保證你第一次連10個都做不起來，每天沒有定量，要做...

lift your shirt ,show me your abdominal muscle

腹肌每個人都是存在的，只不過看不到的人是因為肚子上的脂肪過多，把腹肌給覆蓋了 因此只要你努力堅持鍛煉，把脂肪減下去，每個人都可以看到腹肌的。 可以通過運動與科學(xué)合理的飲食，把脂肪減少，當(dāng)脂肪減少的時候...