心情特別煩躁該怎么辦？

心情煩躁的時候就想辦法釋放這些煩躁的情緒，可以去做一些能讓自己大叫出來的事情。可以去唱歌，也可以去吃美食，也可以去玩一些比較有挑戰(zhàn)性的娛樂項目。

建議你戶外活動，找點事情做轉(zhuǎn)移注意力，參加自己喜歡的活動?？梢酝獬雎糜紊⒉?，聽聽音樂，不要為了一點小事，影響你的心情。

心情特別煩躁，就是有什么事情自己想不開，所以說有些事情想不開的時候就讓它順其自然的去發(fā)展。你一定要好好的去釋放自己的心情，慢慢的讓自己改變自己的思想。

1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復(fù)合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什么。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅游這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對于生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什么都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續(xù)存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫(yī)生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。