一天最多可以跑步幾小時？

夏天即將到來，誰都想把有型的身材展現(xiàn)出來，但減肥要講究方法，最綠色最健康的減肥方法就是運(yùn)動減肥，三月不減肥，五月徒傷悲，我每年都是從三月份開始跑步減肥的，三月正好氣溫回升了，早上起來跑步，特爽！每天早上六點(diǎn)起床，稍微活動一下，進(jìn)行一些必要的腿部拉伸（很有必要，防止運(yùn)動傷害）然后開跑，速度由慢而快，最佳速度是你可以邊跑步還能與旁邊人說話而不因呼吸急促而間斷。我是因?yàn)橐粋€人跑步，就以唱歌來衡量，如果不能邊跑邊流暢地唱歌時，說明速度有點(diǎn)快了。每天（記住是每天，如果天氣不好就在室內(nèi)跳繩）跑五十分鐘大概七公里（一開始跑不要跑太遠(yuǎn)，要慢慢增加），現(xiàn)在體重由79KG減到70KG了，我的目標(biāo)是四月底達(dá)到65KG。跑步的同時也要注意飲食，少油少鹽，其他的也沒什么特別要注意的，希望你能早日獲得自己滿意的體型！

減肥的話，不宜跑一天跑，又歇幾天。每天跑上個10公里吧。