可以給人體補充的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有哪些？

日常飲食加蛋白粉。一定需要蛋白粉的攝入，能在鍛煉后快速補充蛋白質(zhì)。鍛煉人群每天攝入的蛋白質(zhì)量大概是體重千克乘2克，即假設一個人75千克，每天攝入150克蛋白質(zhì) 增肌可稍多，減脂可略少

富含動物蛋白的食物主要有奶制品、蛋類以及肉制品，如牛奶、羊奶、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、瘦肉、牛肉、雞肉等食物。富含植物蛋白的食物主要有豆制品、干果類以及堅果類，如黃豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏...

我認為你說的就是一個東西 就是蛋白質(zhì),一般能提供人體蛋白質(zhì)的食物有兩類：由動物性食物提供的蛋白質(zhì)，稱為動物性蛋白；由植物性食物提供的蛋白質(zhì)，稱為植物性蛋白 對鍛煉肌肉來說 動物性蛋白的生理價值更高 常...

蛋白質(zhì)能夠提高免疫力，蛋白質(zhì)不僅是構成人體細胞的基本元素，同樣也是構成白血球和抗體的主要成分。所以一定要多攝取優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶制品，都是能幫助提高免疫力的...

不會的。素食者雖然不能通過肉類來補充蛋白質(zhì)，但是植物蛋白還是可以的，如各種豆類或者豆類加工品都含有豐富蛋白質(zhì)，可補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高的煩擾。如果不愛吃豆子，可以將其制成...

孩子不目蛋白質(zhì)，還是吃五谷雜糧。

因為動物蛋白和大豆蛋白的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式非常接近，其中的必須氨基酸被人體利用程度高，營養(yǎng)價值高，所以被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即高生物價蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中的氨基酸利潤率高，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質(zhì)，氨基酸的比率，產(chǎn)生代謝物質(zhì)如氨，尿素等，這類食物有蛋清，家禽，魚等。相對于另一類為低是物價蛋白質(zhì)。又稱非優(yōu)質(zhì)蛋...

牛奶，因為它富含蛋白質(zhì)，而且還有很多維生素和礦物質(zhì)，有助于蛋白質(zhì)的更好吸收。

吃點雞蛋白，喝點牛奶，不是有那種蛋白粉可以沖泡的喝，多吃一些牛肉。