跑步后該怎么做？需要做哪些事情？

一般來說，想通過跑步健身的人，要想達(dá)到一定的訓(xùn)練效果，需要到三個(gè)基本指標(biāo)：持續(xù)時(shí)間20分鐘以上；心率120次/分鐘以上(青年人)；頻率每周3 次以上。也就是說，一周跑3―4次就行了。 億健跑步機(jī)有更合...

鍛煉身體就是要持之以恒，三天打魚，二天曬網(wǎng)是沒效果的，所以如想通過跑步來鍛煉身體，真的需要每天來堅(jiān)持

我認(rèn)為跑步不需要天天跑，就如同不需要天天去健身房一樣。只要我們保持跑步這個(gè)習(xí)慣，不管是兩天一次還是一周一次都可以達(dá)到鍛煉的效果。

可以直接回家。需要做拉伸訓(xùn)練，放松腿部肌肉，及時(shí)補(bǔ)充水分和糖分，不要馬上洗澡。

您好，您的描述情況鍛煉是對(duì)于肌肉系統(tǒng)等綜合的調(diào)整。這個(gè)是非常好的增強(qiáng)體質(zhì)方法。不會(huì)越來越瘦的。循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

冬天跑步并不需要大汗淋漓，跑步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步的時(shí)間至少要在半個(gè)小時(shí)以上，才會(huì)起到效果，可以選擇變速跑，這樣會(huì)更減肥。

古代的田徑賽沒有轉(zhuǎn)彎跑這一方式。古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，賽跑是在一條長192.27米的直線跑道上進(jìn)行，中長跑比賽則在直線跑道上進(jìn)行來回跑。19世紀(jì)中葉，英國人首次在田徑比賽中模仿賽馬比賽， 以右轉(zhuǎn)彎跑的...

第1點(diǎn)需要把握的要點(diǎn)就是跑的時(shí)候一定要注意手臂要擺起來，這樣才有力量感，第2點(diǎn)就在跑的時(shí)候，腿一定要有爆發(fā)點(diǎn)，這樣才有很好的跑步效果。

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅(jiān)持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。 目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅(jiān)持多多跑步吧，不管啥方法都行...

我認(rèn)為挺好的，聽一些激情，快節(jié)奏的音樂會(huì)帶動(dòng)你的情緒，千萬不要看什么視頻，前幾天上健身房，看一位老哥在跑步機(jī)上看搞笑視頻，邊跑邊笑，而且笑聲還特別的大，跟一個(gè)傻子似的