請(qǐng)教真氣運(yùn)行法第三步？

鍛煉前可以加3-5或8-10分鐘的二步功，再轉(zhuǎn)入第三步鍛煉，第一步就不用加了；第三步需要的時(shí)間很長，進(jìn)步的感受不是直線線性的，要有持久戰(zhàn)的思想，牢記和用上鍛煉方法:“淡淡的守著下丹田，雜念多的時(shí)候數(shù)呼氣的個(gè)數(shù)，雜念多的時(shí)候輕輕的體會(huì)每個(gè)呼氣”，功到自然成。
以“文火溫養(yǎng)”為宜，有文火生氣和壯火食氣之說。

每天能練習(xí)2-3小時(shí)相當(dāng)不錯(cuò)了，如能堅(jiān)持，必然提高很快。正常練習(xí)一段時(shí)間守丹田的感覺確實(shí)有滿漲感，不過每個(gè)人的感受不盡相同，你的情況也屬正常，只要繼續(xù)堅(jiān)持練就行了，不必太過糾結(jié)一些細(xì)節(jié)的感受。