吃什么能提高視力和保護(hù)視力？

適當(dāng)多補充富含維生素A、B族維生素、葉黃素和維生素C的食物，對提高視力和保護(hù)視力有益：
第一、維生素A的來源是各種動物的肝臟，和植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、青椒等。
第二、B族維生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。
第三、葉黃素較多的食物，如菠菜、蛋黃、玉米、南瓜、木瓜、橘子、桃子等。
第四、富含維生素C較多的水果，有柑橘、琵琶、柚子、櫻桃、葡萄、草莓、山楂、菠蘿、檸檬、獼猴桃、百香果等。
當(dāng)然對于眼部疾患仍應(yīng)正規(guī)檢查，診斷治療。

一般吃富含維生素A和花青素的的蔬菜和水果可以有效保護(hù)眼睛提高視力 ，花青素是一種純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，可增強血管彈性，保護(hù)血管內(nèi)壁，改善血液循環(huán)，如藍(lán)莓、火龍果等。 還有一些蔬菜如胡蘿卜、西蘭花等。 在我們的日常生活中多吃蔬菜、水果，不單對眼睛，對我們的身體都是有好處的。 日常生活中，不要長時間看電子產(chǎn)品，不要熬夜，多進(jìn)行戶外運動，多接觸大自然，讓眼睛放松?！?/div>