焦慮癥具體有怎樣的表現(xiàn)，同時又該怎么調(diào)整？

??有時情緒激動，失去平衡，經(jīng)常無故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。自我松弛就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。??

比如小動作特別多，會不自覺的抖腿，或者搓手，這些都是人們在焦慮的時候不自覺的會做的，甚至有的人會一直走來走去的。想要調(diào)整情緒，我們可以適當(dāng)?shù)穆犅牳?，聽一些很舒緩的音樂。之前我遇到到很難解決的問題的時候，會很焦慮，然后我就打開手機，放歌給自己聽，聽著聽著，心就會平靜下來，慢慢的就會不焦慮了。

??聽些安神音樂或是睡前讀些故事書等等。比較簡單的如深呼吸法：焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。??