想減肥誰能給我提供一個飲食方案 現(xiàn)在18歲 75公斤 175cm

減肥不能盲目,多吃蔬菜水果,補充鈣質(zhì),我和我朋友也在減肥,她用了扣空間36952 4800的產(chǎn)品，她1個月就減了25斤,我也減了18斤,你也去看看吧

如果只是通過飲食減肥的話，一定要嚴(yán)格控制住嘴，每天要吃的清淡一些，少油少鹽，然后油膩的食物一口都不要吃，高熱量的像糖果，巧克氏，巧克力之類面包了都要戒掉

下列15條減肥技巧，是專業(yè)減肥人士所奉獻(xiàn)，請參照運用： （1）吃得越慢，進(jìn)食越少。開始吃以后20分鐘，大腦便轉(zhuǎn)出信息：飽了。 （2）每日三餐，一定要吃早飯，否則更饑餓。 （3）盡可能少吃脂肪、...

2天吃3次飯菜不要吃撐著，其余時間吃脫脂麥片，牛奶，蘋果。肚子餓就吃蘋果，一月瘦10公斤，不信你試試~

生酮飲食確實可以減肥，但它對健康也存在一定的風(fēng)險，如果要使用這個方法來減肥，建議要經(jīng)過一系列的健康檢查，再由專業(yè)人士指導(dǎo)使用，否則可能出現(xiàn)越減越胖，甚至更加嚴(yán)重的不良健康問題。

現(xiàn)在飲食上面減肥，就必須要注重科學(xué)的飲食，飲食上要少鹽少鹽少鹽少脂肪，不要吃油炸的食品，而且還必須要保證營養(yǎng)上的均衡。

首先，在日常生活中，在減肥的時候，飲食不規(guī)律是很難減肥的，即使瘦下去了也會有反彈的可能。

首先，我們應(yīng)該接納自己偶爾的放縱，即使因為情緒或者其他原因偶爾大吃一餐，也不是什么不可原諒的過錯 在飽食之后我們首先要學(xué)會清理腸道，吃清淡高纖維的水果蔬菜，多喝溫水，大口喝，也可以空腹喝蜂蜜水，或者喝...

我個人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！??！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥?？傊?!-- -->...