關(guān)于減肥的幾個問題

你在吃藥的話可能是吃藥吃的，但是建議你去做一次身體檢查，有可能是脾的問題。
科學減肥必須要運動加節(jié)食，不是說不吃，而是少吃，多餐，有營養(yǎng)，是一定要的。
給你推薦一個食譜，本人就用過，很好用，也很營養(yǎng)。
早餐：一杯豆?jié){，一個雞蛋，但是要只吃蛋清，學生的話食堂應該有賣。
午餐：先喝點水再吃飯，這樣能讓你少吃點，米飯大約一兩，可以吃少量的豆腐、或者豆制菜品，但不包括辣卷一類。這是第一周，第二周午餐就要只喝水吃水果。第三周按第一周吃。
下午：第一第二周--由于夏天到了，你減肥可能會造成低血糖，所以下午建議含一小塊糖（僅一塊）。第三周以后建議攜帶西紅柿，防止你缺乏維生素。
晚餐：同樣先喝水，可以吃一個香蕉或蘋果。但注意是最晚五點之前吃晚餐，最好是四點之前吃。
同時建議你買一瓶多種維生素，這樣既健康又減肥。
運動由于不知道你是哪個局部肥胖，所以無法提供有效建議。請諒解。

1 一定要吃早餐
2 晚餐則盡量以水果代替 晚餐時要喝一杯牛奶
3 每天吃五十克堅果
4 多吃雞蛋 豆腐 土豆（要適量） 麥片等高纖維食物

運動和食量是減肥的最佳方法
每天早上起來后要跑半個小時的步,每天早上要吃早餐.最好不要吃有太多油的那種.每天中午的午餐也主要以清淡為主.而且每天除了早上要運動外每天還要有其他的運動半個小時,最好是回到家了,打開音樂使勁跳舞.然后,晚上是不能吃飯的這一點很關(guān)健.
我現(xiàn)在也在減肥,但我不吃藥,用科學的方法減.我快一個月已經(jīng)減了9斤了