減肥暴食了一頓怎么辦

你好，看過您描述的情況，您現(xiàn)在要減肥，建議您可以通過運動和控制飲食進行減肥，只要堅持減肥，多運動,效果會比較理想的
指導意見：
建議您在以后的生活中要注意多運動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物,祝您健康

減肥期間,如果減的太猛~吃的太少~暴食情況基本百分之99會出現(xiàn)的!要么你就慢慢的減~~每天都吃些營養(yǎng)又低熱量的食品~~要么就什么都不用管,斷食,節(jié)食隨便你~~但是你要預留出暴食的體重~~比如說你想減10斤,那你就要減下15斤~那5斤暴食的時候就會長上來~不過只要你有控制力,一般暴食不會超過2天~這樣你又可以繼續(xù)減肥了~而且因為你吃東西了,新陳代謝也快了,暴食之后減肥就會容易多了~如果你總不吃,那減到一定程度,就很容易卡關!其實我覺得適當暴食1,2次,還是挺好的~既有助于順利減肥,又可以讓心理不會覺得自己太虧~什么都不吃,心情就會很差!

暴食暴飲后短時間可能會增加體重，是因為攝取鹽多，水分的滯留在體內(nèi)引起的體重短時間內(nèi)增加。你不必這么在意。要做的就是立即停止暴食！

試著在暴食后的接下來幾天內(nèi) 恢復清淡飲食，增加鍛煉時間，或者有意識的減少點熱量攝入。 體重會恢復的。

教你一招：特別想吃東西前，先充分聞下 食物的香味，聞夠了 會使你有滿足感，如果真的不餓只是嘴饞的話，完全可以聞一下就不吃了！

還有就是：嚴格的節(jié)食一點都不好，其實減肥的時候也可以吃點甜食啊，巧克力啊，（肯德基這種油炸超高熱量就算了吧）。你憋的太久，意志力稍微松懈一點，就容易暴食。比如我暴食的時候就是，因為忍不住吃了一個冰淇淋，吃了之后我就非常沮喪，想破罐子破摔，反正今天都吃了這么多了（其實吃一個冰淇淋也不會長胖），就一定把所有想吃的塞進肚皮，明天再重新開始減肥。結果越塞越多，第二天又低落的很，又繼續(xù)吃，又繼續(xù)想明天的明天重新減肥。。。。惡性循環(huán)??！