成年人一天要睡幾個(gè)小時(shí)？

一天睡幾個(gè)小時(shí)比較合適以下是有關(guān)人體睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)：
年
齡
睡眠時(shí)間
新生兒
20-22小時(shí)
2月嬰兒
18-20小時(shí)
1歲
15小時(shí)
2歲
14小時(shí)
3-4歲
13
小時(shí)
5-7歲
12
小時(shí)
8-12歲
10
小時(shí)
12-18歲
9
小時(shí)
成年人
7-8
小時(shí)(不宜少于6小時(shí))
60-70歲
9小時(shí)
70-90歲
10小時(shí)
90歲以上
不宜少于10小時(shí)
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來(lái)，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

邇好，最好是要睡6－8個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)樗咴谀菐讉€(gè)小時(shí)休息是最好的。謝謝