失眠怎么辦。

失眠可能是和過(guò)度的緊張、焦慮、壓力大、室內(nèi)的環(huán)境不安靜、過(guò)熱、饑餓或者吃的過(guò)飽等有關(guān)系，如果經(jīng)常的入睡困難，可能是和神經(jīng)衰弱有關(guān)，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)以及用藥等方法，改善失眠的癥狀盡快入睡，可以配合刺五加、谷維素、歸脾丸、復(fù)合維生素B等副作用小的藥物進(jìn)行調(diào)理，有助于改善睡眠。同時(shí)要保持心情舒暢，緩解生活中的壓力，保持積極向上的心態(tài)，睡前不要運(yùn)動(dòng)，也不要喝濃茶、咖啡等，睡前兩小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，平時(shí)飲食可以多吃蓮子、桂圓、紅棗牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，也可以靜靜的躺在床上聽(tīng)輕音樂(lè)，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等安神助眠的藥物，從而促進(jìn)盡快入睡。