怎樣去化解負(fù)面情緒

去做一些公益活動(dòng)幫助他人或讓自己忙起來(lái)以至于忽略負(fù)面情緒

擺脫消極情緒的影響可以這樣做：保持微笑。在生活當(dāng)中一些消極的人看上去總是愁眉苦臉的，悶悶不熱，好像沒(méi)有什么事情能夠讓他們開(kāi)心起來(lái)。擁有消極情緒的人，也很少把自己的事情說(shuō)給朋友聽(tīng)，總是一個(gè)人摸摸的承擔(dān)。為了擺脫消極情緒需要保持微笑，雖說(shuō)這樣不能立馬見(jiàn)效，但是，可以離消極情緒越來(lái)越遠(yuǎn)。
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擺脫消極情緒的影響可以這樣做：適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。很多擁有消極情緒的朋友，會(huì)一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能夠擺脫那件事情對(duì)自己的影響。也許你把精力集中在另一件事情上，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，就能夠讓自己忘掉那件事情，擺脫消極的情緒。

首先我們要對(duì)外界的負(fù)面情緒，做一個(gè)區(qū)分，看他影響到我們了什么，然后我們要去思考的是，為什么這個(gè)負(fù)面情緒會(huì)影響到我們？是因?yàn)槲覀儍?nèi)心對(duì)這件事情很在意，還是說(shuō)它影響到了我們的生活，工作或者是其他方面，那其實(shí)我們要接下來(lái)要做的就是去找到這個(gè)原因，然后去解決掉它，因此我們要去行動(dòng)起來(lái)去解決，就可以去面對(duì)自己的負(fù)面情緒

跑步運(yùn)動(dòng)，多巴胺。