我是一名女生，我的手臂長(zhǎng)了肌肉，請(qǐng)問(wèn)有什么又有效又快速減掉肌肉的好方法呀？

好猛。。吃飯睡覺(jué)。

肌肉只能慢慢改善，別做劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)按摩

減肌肉最好的辦法就是少劇烈運(yùn)動(dòng)，練瑜伽，不會(huì)練瑜伽就經(jīng)常拉伸腿部肌肉
運(yùn)動(dòng)完千萬(wàn)別喝酸性飲料，吃酸性食品
一天下來(lái)，晚上洗個(gè)熱水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，減除疲勞，如果是女生的話，可以用潤(rùn)膚乳，還可以讓腿部皮膚光滑
多吃粗纖維的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白質(zhì)攝入量適量
1、按摩
腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進(jìn)血液循環(huán)（特別是把末梢的血液壓向心臟），很有作用的。這個(gè)是同學(xué)介紹的，后來(lái)大家一起做，很壯觀……
2、拉伸運(yùn)動(dòng)
壓腿，動(dòng)作緩慢點(diǎn)，堅(jiān)持也有作用的。
上半身躺在床上，雙腿并攏倒貼在墻上，與上身呈90度。一有時(shí)間就做，也很有作用的。
3、肌肉腿難減，或者說(shuō)是改善肌肉的形狀，需要耐心和努力。