心情不好，老是想不好的事，然后越想越遠(yuǎn)，越想越悲觀，怎么回事？能否改變這種情況?

消除悲觀情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習(xí)慣和生活態(tài)度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕松一點(diǎn)------不要急于求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內(nèi)心平靜，才會感到輕松------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學(xué)會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕松--------接納自己、多為自己鼓掌、學(xué)會休息、宣泄生活中的煩惱。
4、輕松做人，需要學(xué)會享受生活。
生活當(dāng)中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現(xiàn)“柳暗花明又一村”的景象，這需要發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造生活的美，學(xué)會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認(rèn)真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發(fā)現(xiàn)生活的美，享受眼下的幸福生活。

(1)向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。 (2)可以閉門痛哭一場。
(3)寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒?？梢耘c朋友一起外出遠(yuǎn)游一次，體驗(yàn)大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。
〔4)升華。升華是渲泄的最理想方式。應(yīng)運(yùn)用理智，把感情、精力投入到能充分實(shí)現(xiàn)自身價值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將挫折，在更高的升華境界中得到補(bǔ)償，獲得更大、更多的收益。

很多時候，我們生活中那些擔(dān)憂、煩惱都是多余的。而這些自找的擔(dān)憂和煩惱卻偷走了我們的時間、精力、歡樂與寧靜。我們需要思考，思考確實(shí)能幫助人成長，發(fā)現(xiàn)生活中新的一面。但莫名其妙的思考、多余的思考還是盡少為好。思考是為了更簡單地生活，把握好思考的度，我們的生活就會清靜、自在、快樂許多。
人生就是從煩惱中走過，去尋找人生的智慧，去尋找人生的真諦。假如人身沒有煩惱，非常完美，那么那是一場通話；假如人生沒有失落，沒有失落也就沒有希望，人生總是在失落中遙望，遙望有一天能走出苦惱。生活是從誤解中收獲寬恕，從傷害中收獲饒恕，從煩惱中收獲智慧，從痛苦中收獲善良。

可能是你最近壓力太大了，也許是生活，也許是工作，有時間多陪陪家人，和朋友們聚聚，或者自己有一個很好的旅行，祝你早日脫離這種狀況。