我總是控制不住自己發(fā)脾氣 怎么辦

深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載，這類是自我安慰型。

如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型

暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調(diào)節(jié)自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型。

?多參加些業(yè)余活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型

病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診，對癥下藥才可以解除問題所在。這類是病理型?

每次要沖動了，就去涼水里沖一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型

多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型

平時在自己心情穩(wěn)定的時候就可以點點熏香，禪香等。這類是呼吸型

平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對。這類是強(qiáng)迫型

平時說話要小聲，這是個基礎(chǔ)。脾氣不好的人多大聲。要練習(xí)小聲說話。這類是聲控型