因?yàn)闇p肥，經(jīng)常跑步跳繩，小腿成了肌肉腿越來(lái)越粗怎么辦？

你好，如果跳繩前后沒有熱身和拉伸的話，是會(huì)使小腿變成肌肉腿的。 跳繩有瘦腿的效果，如果在跳繩的時(shí)候，選擇循序漸進(jìn)的方法，并且在跳繩之后，用手充分的按摩小腿，可以防止小腿長(zhǎng)肌肉，防止小腿變粗。 拍打放松...

天天跑步，我就是天天跑步，腿都瘦成筷子了。我一天最起碼跑五公里。

不管是做調(diào)整的運(yùn)動(dòng)還是俯臥撐，仰臥起坐，或者是跑步的運(yùn)動(dòng)只要是消耗的能量大于攝入的能量，一般都可以起到減肥的效果，因此建議在飲食上面是需要，多吃蔬菜，少吃油膩脂肪太多的食物。

跳繩確實(shí)是瘦小腿的好方法，如果想要使小腿變細(xì)而不至于練成肌肉型小腿的話，你只需要控制跳繩的劇烈程度，不宜過快過猛，一般來(lái)說一分鐘之內(nèi)跳60-70以內(nèi)是不會(huì)讓小腿的脂肪變成肌肉的，并且對(duì)瘦小腿很有效，至...

可以在大腿上蒙上一層保鮮膜，然后做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸ｕr膜不透氣，所以可以讓大腿大量得出汗，以達(dá)到減肥的目的。

堅(jiān)持跑步是不會(huì)讓腿變粗的，或者更準(zhǔn)確的說法是：慢跑，是不會(huì)讓腿變粗的。為什么說是慢跑呢？那么快跑，會(huì)不會(huì)呢？這其實(shí)跟我們的肌肉有關(guān)，我們?nèi)梭w的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成，兩種肌纖維在運(yùn)動(dòng)中有著不一...

那就休息幾天，有時(shí)也是運(yùn)動(dòng)過量

跳繩，上樓梯，慢跑，天天堅(jiān)持，等你軍訓(xùn)一定可以減掉肥肉的

調(diào)色板 衣服腋窩處的金屬圓片