關(guān)于女人養(yǎng)生

雌激素的話就建議喝豆?jié){，但是豆?jié){和雞蛋不能同時吃，所以你早上吃雞蛋，中午喝豆?jié){，或者反過來也可以。這些東西可以不用分的那么明細的，你多吃點西蘭花，每周最少是吃2次，這個東西抗癌效果非常好，而且還抗氧化，西蘭花最好是用蒸汽蒸出來，營養(yǎng)流失會少許多。而且你還可以吃蒸玉米，蒸紅薯之類的，或者是紅薯粥什么的，都是非常非常好的。
養(yǎng)生是從點滴做起的大工程，比如你少吃蛋糕，KFC，麥當(dāng)勞和一切油炸的東西，因為這些都是反式脂肪，對什么沒有任何好處。
此外就是每天一個蘋果，可以在早上或者是午飯1小時以后吃，早餐后半小時到一小時后也吃水果，比如香蕉，因為香蕉熱量比較高，放在早上吃不容易發(fā)胖。還有就是牛奶了，早餐可以配上牛奶，我不愛喝牛奶的人，因為知道對自己好，所以逼著自己喝下去。雞蛋也是每天早上一個，不間斷，白水煮雞蛋最營養(yǎng)。哦，對了，還有魚！每周也是吃最少2次，可以吃三文魚啊，水煮魚啊什么的，我就是用油煎三文魚，但是是少量的油！每天的水果最少也吃三種。酸奶也是要吃的。早餐一定要吃，而且要吃好??！
好了，這就是我的養(yǎng)生食譜。嘻嘻！希望對你有幫助吧！對了，平時你還可以多關(guān)注一下關(guān)于養(yǎng)生的帖子，營養(yǎng)搭配，食物相克之類的！對你養(yǎng)生都有很多很多的好處??！

冬季可以經(jīng)常喝點當(dāng)歸生姜羊肉湯，加點白蘿卜可以調(diào)味的，是女性一道滋補湯