有輕微暴食癥怎么辦總想吃東西，越吃飽了

越是吃飽了，可還是想吃，直到把自己的胃吃撐了才肯罷休是吧？每次吃完了以后，還會有深深的愧疚和自責(zé)感，感覺自己的飲食行為非常的不可控。
樓主不要擔(dān)心，當(dāng)您想吃東西的時候，我推薦您幾種方法，您可以交替使用。
1，分散注意力法，例如和朋友打電話，逛街，或者洗衣服，熨燙衣服，做家務(wù)，看電影，總之選一種，你馬上就可以做的事，同時這種事還能給你帶來愉悅感。
2，拖延時間法，給自己定一個鬧表，告訴自己15分鐘以后，如果還這么想吃再吃。暴食沖動感的消退并不是因為吃，往往你在進(jìn)食后還會繼續(xù)想吃。有科學(xué)研究表明，沖動感的消退是和時間有關(guān)，當(dāng)時間持續(xù)20分鐘以上時，會明顯降低，半小時以上就會完全消退。
3，名言警句法。寫一些讓自己勵志起來的句子，可以掛在房間或者放在手機上，當(dāng)想吃的時候就大聲朗讀出來
4，寫日記法。您可以拿出紙和筆，記錄下您想吃的東西。然后寫出想吃的原因。最后允許自己選 其中的2項仔細(xì)品嘗。
總之，您可以通過努力去一次次擊退暴食的，不要讓它主宰了您的生活。推薦你看一下《暴食癥康復(fù)指南》，陶寶的電子書只要10元，還有戒暴音頻。會有啟發(fā)的！