室友喜歡音樂經(jīng)常在我睡覺時(shí)放歌，我很難入眠，有沒有一種隔音的效果好的東西幫我入睡？

其實(shí)，推薦幾個(gè)我用過的方法吧，一，睡前喝杯熱牛奶，作為中學(xué)生，學(xué)習(xí)很累，用腦很多，喝牛奶不僅可以補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)，還有助于睡眠。二，睡前做做運(yùn)動，比如仰臥起坐，俯臥撐，運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，還可以清除心...

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天固定時(shí)間休息，固定時(shí)間起床。 第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點(diǎn)吃，距離睡覺時(shí)間可以長一些。 第三，學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或...

失眠一般是因?yàn)椴涣记榫w所引起的，比如說您的焦慮與抑郁，調(diào)整好您的不良情緒，失眠也會消失

到點(diǎn)了該睡覺的時(shí)候玩手機(jī)刷視頻會讓人的大腦越來越興奮，難以入睡。

白天如果有時(shí)間的話可以增加自己的運(yùn)動時(shí)間。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。盡量少看電視或是電腦。那樣會讓你的大腦更興奮。

問題分析：白天睡多了就會影響晚上的睡眠，最好白天午休最多也就睡半個(gè)小時(shí)。睡眠淺，可能是神經(jīng)衰弱，再加上休息不好，睡眠質(zhì)量就更不好，循環(huán)往復(fù)。意見建議：建議你多運(yùn)動，運(yùn)動增加疲勞有利于睡眠，同時(shí)睡前可以...

小孩入睡難的原因，一是睡前過度逗孩子，使其處于興奮狀態(tài)，難以安靜。在入睡前要讓孩子保持平靜，室內(nèi)開暗光燈，營造溫馨、安靜的環(huán)境。二是屬于難養(yǎng)型氣質(zhì)。難養(yǎng)型氣質(zhì)孩子存在入睡困難、平日哭鬧多等現(xiàn)象，可以...

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項(xiàng) 為整個(gè)家庭設(shè)定定期的睡覺和起床時(shí)間，并確保遵循這些時(shí)間——即使是在周末?？梢愿嬖V孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來，白天不打瞌睡時(shí)，那么...

指導(dǎo)意見：你好，對于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運(yùn)動，泡泡腳，吃個(gè)蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂。平時(shí)多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導(dǎo)意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問題沒有得到解決， 所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個(gè)心理疏導(dǎo)，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了