南瓜一次吃多少合適

南瓜的熱量比較低，含糖量也比較低，一般情況下食用不會(huì)變胖。而且南瓜中還含有豐富的膳食纖維及一些維生素，可以有效的促進(jìn)腸胃吸收，還有減肥美容的功效，但是南瓜一次吃多少比較合適呢?南瓜怎么做會(huì)比較好吃呢?本文對(duì)此將作出詳細(xì)解析，一起來了解下吧。

南瓜一次吃多少合適
南瓜一次的食用量為50-100g左右。南瓜的食用價(jià)格雖然比較高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超過一天的主食量，過量則會(huì)引發(fā)一些不必要的疾病。
南瓜怎么做好吃
蒸南瓜：將南瓜去皮后洗凈切成均勻的塊狀，放在熱水中隔水蒸制20分鐘左右取出便可食用。
南瓜粥：將南瓜去皮去瓤后洗凈切成塊狀，然后加入碗中放入適量的水分在微波爐中高火煮至十分鐘后拿出搗碎;將南瓜泥加入鍋中倒入適量的水分煮開后加入事先用涼水調(diào)制的糯米粉，然后進(jìn)行攪拌煮開后加入適量的糖分便可食用。在煮至的過程中需要注意攪拌方向?yàn)橥环较?，這樣能預(yù)防糊鍋。
南瓜湯：將準(zhǔn)備好的南瓜和洋蔥分別去皮后洗凈切塊，油鍋燒熱后加入洋蔥翻炒至透明后加入南瓜進(jìn)行翻炒，接著加入適量的清水煮至20分鐘左右直至南瓜變得軟爛后加入適量的白糖便可食用。
炒南瓜：將南瓜去皮去瓤后洗凈切成薄片待用，然后加入清水中浸泡這樣能很好的清除南瓜的淀粉，讓口感會(huì)更清脆。鍋中燒熱油后加入蔥末煸炒，然后倒入南瓜片翻炒，再加入一些白醋后翻炒一分鐘后加入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味后便可出鍋食用。
南瓜餅：將南瓜去皮去瓤后放入鍋中蒸煮搗碎后變成南瓜泥，然胡加入適量的糯米粉揉搓成面團(tuán)，將面團(tuán)分割成不同的團(tuán)狀，然后壓制成餅狀放入油鍋中煎至兩面金黃后便可撈出食用。
以上就是本文對(duì)南瓜相關(guān)知識(shí)的解析，經(jīng)常食用南瓜雖然可以幫助消化，能使大便通暢，但是因?yàn)槟瞎现泻胸S富的淀粉和纖維素，如果過量的食用則會(huì)有脹氣的后果，任何東西都要注意量的使用，否則會(huì)引起不必要的麻煩。