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如何有效地提高800米長(zhǎng)跑的成績(jī)及跑800的正確方法?

2022-09-13 01:20

如題!!離我親愛的體育中考只有5個(gè)月了!!我的800米居然離滿分還差20秒!!大家?guī)蛶臀?

2個(gè)回答

2022-09-13 02:23

不知道你練多久體育了,如果時(shí)間長(zhǎng)的話你想在這個(gè)成績(jī)上在提高的話有點(diǎn)難,你還是應(yīng)該多練一下耐力,最好在平直公路上練變速跑,不過是十分需要毅力啊

2022-09-13 01:43

800米的中長(zhǎng)跑屬于無氧耐力，我就說一下跑800米的技巧吧！！
跑800米的時(shí)候，只要開始時(shí)掌握好速度，不要領(lǐng)跑，保持在3到4名左右，保存體力，最后沖刺，沖刺時(shí)可能你會(huì)覺得透不過氣，這時(shí)要張大嘴呼吸，一定要咬咬牙，頂過去，也就在剩150米的時(shí)候再發(fā)力沖刺！！你離滿分差的又不多,拼一下就突破了!!!
你到體育中考時(shí)心情一定要放松，盡量跑出自己最好水平?。?！

而在中考前的這5個(gè)月時(shí)間里,你最好能每天堅(jiān)持跑上個(gè)1000米.只要堅(jiān)持一段時(shí)間,能一口氣跑下1000米的話,真到跑800米的話就會(huì)感覺相當(dāng)輕松了!!

最后祝你成功?。?！

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