如何強(qiáng)迫自己養(yǎng)成早睡的習(xí)慣?

要準(zhǔn)備早睡早起，就要在規(guī)定的時(shí)間以前把要做的事情，抓緊時(shí)間做完，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。要想提高睡眠質(zhì)量，能取得較好的睡眠質(zhì)量，最佳入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)。
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多青少年學(xué)生患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
睡前忌飽食、忌食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶、酒等食品或飲料。