高中住校生減肥,請(qǐng)求減肥達(dá)人幫我制定減肥計(jì)劃.

減肥靠的是毅力，不上盲目減肥．我以前很胖，說了你可能不信，我成功瘦身40斤，我看了一下你們學(xué)校的食譜，還可以，沒有什么發(fā)胖的，減肥要控制飲食，特別是晚上，最好堅(jiān)持吃7分飽，少吃肉，多吃菜．早晚跑步，跑步不在于時(shí)間長(zhǎng)短，在與你消耗多少熱量，開始建議你晚上跑半小時(shí)，注意要慢跑，根據(jù)自己自身情況改變運(yùn)動(dòng)量，還有就是努力用腦也對(duì)減肥有幫助，注意減肥首先要控制飲食，做有氧運(yùn)動(dòng)，這都是我的親身經(jīng)歷，應(yīng)該對(duì)你有些幫助，祝你成功?。?！

其實(shí)不用那么痛苦啊
首先是的飲水問題：只能和白水，切記。當(dāng)然早上可以喝豆?jié){或者牛奶，營(yíng)養(yǎng)還是需要的，惡性減肥會(huì)傷身，而且會(huì)老的快哦。其他時(shí)間只能和白水哦。
其次不要吃餅干和面包，那個(gè)熱量很高，糖啊巧克力啊就不要吃了，偶爾如果很饞建議早上吃。還有芝麻糊就少吃了，是會(huì)很容易胖，偶爾饞了可以放在早上吃。
最后，就是晚上一定要少吃，下了晚自習(xí)餓了建議你吃一個(gè)蘋果，然后喝點(diǎn)水，這樣很容易飽，因?yàn)樘O果里的果膠會(huì)遇水膨脹。
你是學(xué)生，如果一直那么餓著，考不上大學(xué)怎么辦呢，減肥其實(shí)不一定為了好看，也可以為了健康，健康的飲食很重要哦。一定要堅(jiān)持，不要總是饞哦，呵呵

計(jì)劃趕不上變化！我以前跟你一樣，沒少寫過減肥計(jì)劃，但是都沒成功，而且每到吃飯都安慰自己，今天不減了，明天開始，可是明天呢，又推到后天！減肥主要就是靠自己的毅力了！堅(jiān)持不住，怎么有計(jì)劃也是白搭！所以堅(jiān)持住吧！每天少吃點(diǎn)兒，我現(xiàn)在也在減肥，我一天就吃倆蘋果，你能堅(jiān)持住嗎？